No salgas de casa sin desayunar

Desayuno saludable con frutas y cereales

El estrés diario deja poco tiempo para el relax, pero empezar bien el día con un desayuno saludable es fundamental. Un desayuno equilibrado nos ayuda a mantener la energía y mejorar el estado de ánimo.

Después del descanso nocturno, el cuerpo necesita recargar energías para afrontar la jornada. Un desayuno completo y nutritivo es clave para mejorar la concentración y el rendimiento.

En la primera comida del día no deberían faltar:

  • Lácteos: No solo leche, también yogur, queso o cuajada.
  • Frutas: Preferiblemente enteras en lugar de zumos.
  • Cereales o pan: Acompañados de ingredientes saludables como aceite de oliva, tomate y sal.
  • Proteínas: Huevo, jamón, pavo u otras opciones ricas en nutrientes.

Para hacer el desayuno más atractivo, podemos cuidar la presentación. Una idea original es reutilizar hueveras de cartón para servir pequeñas porciones de frutas y cereales.

Adoptar hábitos saludables en la alimentación no solo mejora nuestra salud, sino que también nos hace sentir más felices y con más energía para afrontar el día.