La primavera, el sueño altera

Si ya de por sí, te cuesta lidiar con tus hijos para que se vayan a la cama, puede que esta semana te cueste un poco más debido al cambio horario. En este post, te damos unas claves o consejos que te pueden ayudar:

• Refuerza las rutinas: la hora del baño, merienda, cena.
• Realizar actividad física. Es importante que haga deporte para llegar cansado a la cama -que no agotado y nervioso.
• La cena influye en el sueño. Hay que evitar cenas copiosas y las que contengan muchos azúcares.
• Relaja a tu niño con música, un baño, un cuento, un libro antes de llevarle a la cama. Evita que juegue a videojuegos o vea la televisión antes de irse a dormir, puede excitarle y ponerle nervioso.
• Oscurece el cuarto y disminuye los ruidos.
• Adelanta paulatinamente la hora de irse a la cama
• La cama nunca debe ser un castigo para el niño
• Evita elementos que distraigan a tu hijo durante el sueño: televisión, juguetes

Y sobre todo, mucha paciencia y firmeza.